Попадая в менталньые ловушки можно получать удовольствие, растраиваться, чаще просто терять время.
Ловушки:
- упорство - продолжать делать то, что уже не изменить.
- амплификация - перфекционизм, прикладывать больше усилий чем нужно, когда в это время можно делать что-то другое.
- реверсия - сожаления о прошлом, думать о том как изменить то чего нельзя поменять.
- затягивание - откладывание важного дела, занимаясь чем-то второстепенным.
- разделение - если думать сразу о двух или больше проблемах, то времени на их решение уйдёт больше, чем если решать их постепенно по отдельности. что делать первым можно выбрать наугад.
- ускорение - стараться поскорее закончить дело, больше веротяность сделать ошибки.
- формулирование - вместо того чтоб наслаждаться вкусом, замечать, говорить себе какой это прекрасный вкус.
- опережение - если дело в будущем может упроститться, тогда лучше его отложить его до того времени, чем делать дополнительную работу, учитывая все варианты.
- фиксация - ожидать какого-то события и в это время больше ничего не делать кроме ожидания.
В конце книги в приложении описывается упражнение, как наблюдать за своими мыслями. Подобие медитации.
В большинстве ситуаций лучше действовать импульсивно, а не по предписанию. Например, когда хочется кушать, кушать. Доверится своим чувствам. Не контролировать, а наблюдать. Или просто делать.
Делать по предписанию, скзав себе я это буду делать или запланировав, лучше тогда когда нужно учитывать внешние обстоятельства или скординировать себя с другими людьми во времени.
январь 2010